Lớp mỡ bụng gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của phái mạnh. Bởi vậy, nam giới chọn tập gym để đốt cháy được lượng mỡ dư thừa trên cơ thể và cân bằng lại sức khỏe. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, anh em đừng quên tham khảo chế độ tập gym giảm mỡ bụng riêng biệt dành cho nam giới trong bài viết dưới đây nhé.
Chế độ tập gym giảm mỡ bụng dành cho nam giới
Một lộ trình tập luyện bài bản kết hợp với chế độ ăn uống khoa học chính là cách tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Hãy tham khảo ngay chế độ tập gym đánh bay bụng bia hiệu quả dưới đây của Happy Fitness & Yoga nhé:
- Không nên tập quá nhiều
Nhiều bạn cho rằng tập gym giảm mỡ bụng thì nên tập càng nhiều càng tốt. Điều này hoàn toàn sai lầm, vì với bộ môn thể thao này, dù tập với mục đích gì bạn cũng cần có một lộ trình tập luyện bài bản, kết hợp giữa tập luyện và nghỉ ngơi khoa học mới có được kết quả tốt nhất.
- Tập đúng kỹ thuật
Tập đúng kỹ thuật sẽ đảm bảo kết quả lâu dài về sau cũng như tránh những chấn thương không đáng có tác động tiêu cực tới sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc
Ngủ là thời gian cơ thể thực hiện công việc tái tạo các mô cwo đã bị phá hủy khi tập luyện, thời điểm này hormone tăng trưởng (có vai trò quyết định việc hình thành cơ bắp) cũng đạt mức cao nhất. Bởi vậy, khi tập gym giảm mỡ bụng thì việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu.
Chế độ dinh dưỡng khi tập gym giảm mỡ bụng
+ Bữa sáng: Tập gym giảm mỡ bụng không có nghĩa là nhịn ăn sáng, ngược lại cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động trong một ngày.
- Trứng gà luộc: 2 quả
- Chuối: 1 – 2 quả
- Ngũ cốc: 1 ly
Trứng gà luộc rất giàu protein, chuối, lúa mì chứa kali và đường vừa giúp giảm trọng lượng của cơ thể vừa giúp cơ bắp phát triển một cách hiệu quả.
+ Bữa trưa
- Thịt bò nạc: 200gr
- Phở hoặc bún: 1 bát
- Bông cải xanh
Thịt bò cung cấp lượng protein vừa đủ cho cơ thể, các dưỡng chất trong thì bò còn có tác dụng làm săn chắc cơ bắp mà không gây tích tụ mỡ. Bông cải xanh và bún, phở iúp tăng cường năng lượng cho cơ thể nhưng không làm tăng cân.
+ Bữa tối
Bạn nên chọn các thực phẩm có lượng calo thấp trong bữa tối, bên cạnh đó nên ăn tối trước 18h để tránh thức ăn bị dư thừa và không tiêu hóa hết. Thực phẩm nên sử dụng cho bữa tối bao gồm:
- Ức gà: 200g
- Khoai lang: 1 củ
- Các loại hạt gồm ngô, đậu…
Tập gym giảm mỡ bụng tại Happy Fitness & Yoga – Sự đầu tư khôn ngoan
Nếu bạn đang có ý định tập gym giảm mỡ bụng thì lời khuyên dành cho bạn là chọn các phòng tập gym uy tín để nhận được sự tư vấn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Happy Fitness & Yoga cung cấp đến bạn:
Dịch vụ coach
Với dịch vụ coach tại Happy Fitness & Yoga, bạn sẽ có được thời gian, kỹ năng, kiến thức và sự quan tâm đặc biệt của coach dành cho bạn. Đội ngũ coach sẽ thiết kế riêng cho bạn lộ trình tập luyện, điều chỉnh tư thế cho bạn, tạo động lực và là người chịu trách nhiệm về kết quả của bạn.
Bài tập gym giảm mỡ bụng đa dạng
Tập gym giảm mỡ bụng là hành trình dài, gian nan và cần sự phối hợp từ nhiều dạng bài tập khác nhau. Cam kết sẽ cung cấp tới bạn những bài tập đa dạng, phù hợp với mục tiêu bạn mong muốn đạt được.
Happy Fitness & Yoga không đầu tư vào sự hào nhoáng mà tập trung đầu tư vào không gian tập luyện, khu chức năng đặc thù và hệ thống các loại máy tập chuyên dụng mang tới kết quả tốt nhất cho khách hàng.
Hệ thống trang thiết bị máy móc luôn đa dạng và đầy đủ vì vậy bạn không lo sẽ phải chen chúc hoặc đợi người khác sử dụng máy tập xong mới đến lượt mình. Đặc biệt, các máy móc tại đây luôn được vệ sinh sạch sẽ hàng ngày cũng như bảo dưỡng định kỳ mỗi tháng nhằm đảo bảo an toàn cho người hội viên khi tập luyện tại đây.
